有效的放鬆基本法則
有效的放鬆,才能提供隔天上班的工作效率。
1. 泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。2. 換上寬鬆的衣物
,以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣,可著深色的家居服。 3. 室內燈光以黃色為主
,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內氣氛。4. 晚餐以清淡食物為主
。避免吃辛辣、油炸食物,或停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量物,以免增加胃腸的負擔。5. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂
,避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦, 臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔!6. 睡前將腿抬高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可
。可有效疏解長期 的站立或坐著所造成的下肢血循環不良的腫脹。 7. 晚間十一點到凌晨兩點前上床入睡
。如果真有要事必須趕辦的時候, 可以先去睡到兩點以後再起床,以免妨礙 人體經 脈運行至肝、膽的時間,若長此以往沒得到適當的休息,不健康就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!



 

.
創作者介紹

noel

vvotivm 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()